在《中华人民共和国科学技术普及法》的科学引领下，全国科普月活动成为提升全民科学素质的关键契机。睡眠健康作为公众健康的重要基石，长期受大众忽视，睡眠各类问题愈发普遍，填补睡眠知识空白已成为当下科普工作的重要课题。

       河北省生物医学工程学会积极响应省科协相关工作部署与号召，于本月聚焦睡眠健康领域，精心策划并开展“全国科普月”主题科普宣传活动。

您的高血压居然是“睡”出来的？

       你是否有过这种感受，睡醒一觉，不但不轻松，反而感觉身体疲惫，精神萎靡不振，头昏昏沉沉的，一测血压还高了，这是为什么呢？

       据世界卫生组织统计，在1990-2019年间，全球高血压患者增加了一倍，从6.5亿增加到13亿，影响了近1/3的成年人。在中国，截止到2019年，30-79岁的成人中约有2.567亿人患有高血压，患病率高达27%。

高血压的发生、发展与生活方式有很大关联。除了我们熟知的高盐摄入、肥胖、缺乏运动、饮食不健康和吸烟外，还可能与睡眠有关。那什么样的睡眠会增加高血压风险呢？

       什么样的睡眠会导致血压升高呢？

       一项发表在美国心脏协会（AHA）旗下期刊Hypertension杂志的研究显示，刨除其它因素影响后，研究人员发现，睡眠持续时间与高血压风险呈“U”型关联。睡眠持续时间过短或过长，都与高血压风险升高有关。在第一次全国健康和营养检查调查中，8到10年的随访期内，睡眠时间短(≤5h/晚)与高血压事件风险增加60%相关。

       失眠会导致睡眠时间缩短，而睡眠时间短会影响高血压风险。在美国宾夕法尼亚州随机选择的1741名成年人的横断面人群样本中，研究了失眠和客观短睡眠时间对高血压的联合影响。在排除其他因素的影响后，失眠患者患高血压的风险增加约2.41倍。与睡眠时间>6h相比，睡眠时间≤5h的患者高血压风险增加1.1~2.1倍，更可怕的是，同时存在失眠和客观睡眠时间≤5h会使高血压风险增加5倍以上。

       除了睡眠时间之外，睡不好、睡眠质量差、患有睡眠障碍等，也都与高血压风险升高有关，尤其是睡眠呼吸暂停综合征（OSA），被认为是继发性高血压的主要原因，也是夜间高血压的重要危险因素。大量国内外研究显示，大约50%的OSA患者患有高血压，估计有30%到40%的高血压患者患有OSA。同时，OSA的严重程度与高血压的患病率和严重程度之间存在线性关系，即OSA越严重，患高血压的风险越高。 

       如何知道自己是否存在睡眠疾病呢？

       判断自己是否存在睡眠疾病，可以考虑以下几个方面：

       是否存在入睡困难或失眠：无法在晚上入睡或夜间反复醒来，难以重新入睡； 

       睡眠质量下降：感觉白天疲劳、嗜睡、注意力不集中等一系列症状，表明睡眠质量较差；

       睡眠行为异常：如说梦话或者梦游，磨牙、反复打呼噜，夜尿增多甚至尿床等行为；

       情绪异常：如不明原因的烦躁，脾气变差，或者情绪低落，感觉对什么事情都提不起兴趣等。

       若出现以上症状，需要及时就医，进行专业的睡眠检查，并采取治疗措施缓解症状。长时间失眠或其他睡眠疾病会对身体健康造成很大的影响，因此及早处理非常必要。